الجمعة، 5 فبراير 2016

اهمية وجبة الافطار للانسان




وجبة الإفطار من أكثر الوجبات التي يوصي بها أخصائي  التغذية  خصوصا بالنسبة للأطفال والطلاب، إذ تعتبر الوجبة الرئيسية، ولا يجوز الاستغناء أو 
التقصير فيها، وذلك لما لها من فوائد تؤثر بشكل إيجابي على صحة الفرد،

يجب أن تكون وجبة الإفطار، في المقام الأول وهو الوقت لتكريس نفسك وعائلتك وخصوصا عندما كنت خارج كل يوم حتى لا يكون هناك اكثر من فرصة لنكون معا حتى المساء.
 وجبة الإفطار  هي شيء ضروري عند البعض والبعض الآخر ليست ضرورية على الاطلاق، ولكن بعد صيام ليلة وضحاها جسمنا يحتاج وجبة مناسبة لإيجاد الطاقة والحيوية ومواجهة اليوم: يصبح ضروري لفهم أهمية وجبة الأولى من النهار وان نعتبرها عادة صحية.
يكفي ان نستيقض 10 دقائق في الصباح قبل الوقت المعتاد
ليتناول وجبة الافطار 

قد يكون كافيا ليستيقظ 10 دقائق في الصباح في وقت سابق أو إعداد وجبة الافطار 
لان الصباح هو اكثر وقت يحتاج فيه الجسم للتغذية الصحية والجيدة
فهي تتيح للجسم ابطاقة ابكافية خلال اليوم بكل نشاط وحيوية
ادن لابد ان نختار الوجبة المناسبة لهذا الوقت المهم لصحة الانسان
يجب ان تتوفر على مجموعة الحبوب التي تحتوي على الالياف
الغذاءية والالبان القليل  الدسم وبعض الفواكه والخضروات
ساقترح صور لوجبة افطار مختلفة ومتنوعة








9:56 م ليست هناك تعليقات اقرأ المزيد »

الأحد، 29 نوفمبر 2015

الاخطاء في الحياة

بسم الله الرحمان الرحيم

من اكثر الاخطاء التي يرتكبها الانسان في حياته........ كانت نتيجة لمواقف كان من الواجب  ان يقول فيها لا فقال نعم!!!!!!


مارايكم في هده المقولة ؟؟؟؟؟؟؟
9:15 ص ليست هناك تعليقات اقرأ المزيد »

الخميس، 2 يوليو 2015

الطريقة الصحية لشرب الماء أستاذ نبيل العياشي

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



1:20 م ليست هناك تعليقات اقرأ المزيد »

المكونات الأساسية لوجبة افطار صحية في شهر رمضان لأستاذ نبيل العياشي

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


1:17 م ليست هناك تعليقات اقرأ المزيد »

السبت، 11 أبريل 2015

ملف كامل للعناية بالبشرة soin complet

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يبدا جمال المراة من العناية بملبسها واناقتها الدائمة والله تعالى جميل يحب الجمال
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول ( ألا أخبرك بخير ما يكتنز المرء؟ المرأة الصالحة؛ إذا نظر إليها سرته، وإذا أمرها أطاعته، وإذا غاب عنها حفظته)

 ومن هنا ننطلق ونبدا بالنضافة والعناية بالبشرة
 ووضع برنامج يومي للحفاظ عليها 
نبدا اولا بمعرفة نوع البشرة لنستطيع اختيار المواد الملائمة لها
 
البشرة العادية:
  المسامات تكون متوسطة الحجم مع بشرة ناعمة الملمس وبلون صحي بسبب دورة دموية نشيطة، وقد تميل إلى الجفاف على الخدين في حين تكون دهنية على الجبهة والأنف والذقن.

 البشرة الحساسة:
البشرة الحساسة تكون رقيقة وضعيفة مع مسامات حساسة. تميل إلى الإحمرار والشعيرات الدموية تكون معرضة للكسر وتكون واضحة جدا على البشرة، والبشرة الحساسة تكون معرضة للحساسية والطفح الجلدي في اغلب الأحيان كون انها لا تتحمل المواد القوية.

البشرة الجافة:
البشرة الجافة تكون مشدودة وخاصة بعد التنظيف وتكون معرضة للتجاعيد وتقشر البشرة والبقع الحمراء. البشرة الحنطية والسمراء تتضرر اكثر مع البشرة الجافة حيث يميل لون البشرة إلى الرمادي او تظهر بقع رمادية على الوجه ويصبح الجلد باهتا بسبب تراكم الجلد الميت.
  البشرة المحروقة بسبب الشمس:
 تكون البشرة مشدودة ايضا مع تجاعيد واضحة وبلون رمادي خاصة حول الخدين وخط الفك. والشعيرات الدموية تكون تالفة بسبب التعرض للشمس كثيرا.

البشرة الدهنية البشره الدهنيه
تكون المسام مفتوحه..ويكون لها لمعه خاصه في منطقة الجبين والانف والوجنتين والذقن
يعني اذا وضعنا عليها منديل ناعم يظهر عليها زيت
أيضا وجود نقط سوداء في الانف او حول الانف ويسمى(بالزيوان) ويكون فيها افراز دائم
وبعدما تعرفنا على نوع بشرتنا لابد ان نعرف ان اول خطوة لجمال بشرتنا هي النضافة
كما قلنا سابقا لانه اذاكانت البشرة نقية تكون جاهزة لاستقبال الاقنعة المعالجة
فتنضيف البشرة لابد ان يكون امر طبيعي مرتين في اليوم للحفاظ على شبابها واشراقتها
وحمايتها من تراكم الاوساخ ومن تقلبات الجو
ادن فلابد ان تكون مواد تنضيف بشرتك دائما عندك وحسب نوعها طبعا 
ويجب عليك سيدتي ان تختاري دائما مواد طبيعية 
نقترح عليك بعض الوصفات للنظافة اليومية 
 في الصباح غسل الوجه بالماء البارد
ثم نطبق منشط طبيعي او تونيك ممكن يكون ماء الورد او ماء البابونج
ثم اتركيها تجف بعد ذلك قومي بترطيبها اما بمرطب تشترينه او بمرطب طبيعي
هنا ساقترح عليك بعض الزيوت الطبيعية حسب نوع البشرة
 زيت الجوجوبا (للبشرة الدهنية) 
 زيت أركان أو اللوز (للبشرة الجافة)
وزيت جوز الهند (للبشرة المختلطة)
تقومين بفرك الزيت على الوجه بطريقة لطيفة حتى تمتص 
الزيت بشكل جيد وتجديد البشرة الطبيعية
هذه العملية لابد من تكرارها مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة 
في المساء قبل النوم مباشرة 
ثم ننتقل الى النظافة الاسبوعية التي هي عبارة عن التقشير 
والتقشير هو امر طبيعي مرة في الاسبوع
لازالة كل الشوائب وازالة الخلايا الميتة 
وساوافيك سيدتي بمجموعة من الوصفات الطبيعية 
يمكنك تدليك الوجه بالسكر او الملح مع اي زيت اذاكانت بشرتك ذهنية  
الوصفة الثانية نطبق قطعة فرماج مختلطة مع ملعقة من مايزنا اي نشا الدرة
نتركه حتى يجف ثم نقوم باتقشير بفرك الوجه بحركات دائرية
ثم نقوم بغسله بالماء الدافئ وبعد ذلك نضع قناع تنقية  وترطيب 
مكون من الطين الاخضر مع الحليب نطبقه على الوجه لدة نصف ساعة 
ثم نغسله بالماء الدافئ ثم تضعين كريم مرطب
المعتاد لديك سيدتي 
8:24 م ليست هناك تعليقات اقرأ المزيد »

الاثنين، 9 ديسمبر 2013

صنع صابون سائل لغسل اليدين في البيت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم طريقة صنع الصابون الساءل بالبيت






نحتاج الى 75 غرام من الصابون الطبيعي
بدون رائحة يستحسن ان يكون صابون مارسيليا
لتر واحد من الماء 10 قطرات من زيت الخزاما العطري
ملعقتين من زيت الزيتون الطبيعي وملعقتين من 
زيت اللوز الحلو


نقوم بفرم الصابون في فرامة الخضر




نضع في اناء الطبخ ثم نضيف له لتر  من الماء
ونضعه على النار مع التحريك الى ان يدوب 
الصابون كليا ثم نتركه يغلي لمدة 15 دقيقة



نطفئ النار ثم نضيف المقادير المتبقية
ونتركع يبرد فيصبح صالحا للاستعمال



8:11 م هناك تعليقان (2) اقرأ المزيد »
الاشتراك في: الرسائل (Atom)
جميع الحقوق محفوظة لــ مدونة الجمال الطبيعي 2015 ©